Dimanches Workshops -Ateliers 2019-20

 

Dojo Zen de Paris
175 rue de Tolbiac 75013 Paris
 Métro : Tolbiac (L.7) ou Place d'Italie (L.5-6-7)
  Bus : 57 - 62 (Moulins des prés)

4 personnes minimum

Tarif : 35€ / Personne
Pré-réservation par mail ou sms
Inscription validée à réception du paiement

 

Dimanche 27/10/19, SURYANAMASKAR - Salutations au Soleil

Horaires : 10h - 12h
Ramener de la chaleur à l'intérieur et la faire rayonner à l'extérieur !
- Une partie thérorique pour en comprendre la symbolique, les effets et les bienfaits
- Suryanamaskar sera décomposée afin que vous apppreniez, compreniez ou révisiez les postures qui composent le seul enchainement dynamique d'une séance classique.
- Comment respirer, quand inspirer, quand expirer ? Vous pourrez mieux ajuster votre respiration.
- Je vous proposerai plusieurs variantes pour adapter Suryanamaskar à votre niveau et votre besoin.
- Vous pratiquerez Suryanamaskar avec les mantras associés pour entrer en méditation dynamique plus profondément.

 

Dimanche 24/11/19, PRANAYAMA - Respiration

Horaires : 10h - 12h
En automne, l'énergie du poumon ou Maître de l'énergie est à l'Honneur.
Vous expérimenterez des techniques de nettoyage Satkryas, vous mettrez l'accent sur votre respiration pendant les postures et vous finirez par un regain d'énergie avec le pranayama de fin de séance.
Le travail de respiration apporte concentration et détente.

 

Dimanche 23/02/20, EQUILIBRE & BALANCE

Horaires : 10h - 12h
Un atelier de yoga pour expérimenter votre équlibre et aussi comment sentir l'harmonie de votre posture ou comprendre les ajustements.
Vous pratiquerez une séance classique pendant laquelle vous mettrez votre attention sur vos alignements selon les indications que vous aurez compreises avant.
Cet atelier permet de protéger son corps des blessures et de mieux comprendre comment entrer, réaliser et sortir d'un asana.

 

Dimanche 29/03/20, DETOX - Nettoyage de printemps

Horaires : 10h - 12h
Au travers de respirations de purification (satkryias) et de postures choisies, vous permettrez à votre corps d'éliminer et d'évacuer les toxines. La fin de séance un pranayama ramènera de l'énergie dans les nadis (ou méridiens appelés aussi canaux énergétiques).
Afin d'optimiser les effets :
- Arriver avec la vessie et les intestins vidés
- Si vous ne pouvez être à jeûn, un repas léger au moins 2h avant la pratique
- Boire avant et après la séance (eau, tisane)

 

Dimanche 26/04/20, Yoga Duo - A 2 c'est mieux

Horaires : 10h - 12h
Un début comme une séance classique... Puis progressivement vers une pratique à 2 pour certaines postures. Le yoga se fait plus ludique. Un moment convivial à partager !

 

Dimanche des beaux jours, en extérieur

Jour, horaires et lieu à définir à cette période

 


Ateliers précédents :
- HARMONIE & RELAXATION : YOGA NIDRA
- UPSIDE DOWN : POSTURES INVERSEES
- SPECIAL DOS
- RACHIS - ALIGNEMENT DES VOLUMES DANS LES POSTURES
- SURYANAMASKAR
- Respiration PRANAYAMA
- L'EQUILIBRE & BALANCE
- LA RESPIRATION DANS LES ASANAS

 


Je vous souhaite une belle pratique :

Les mains en salutation au niveau du cœur.
Les pieds et les jambes ensemble.
Enracinez-vous et grandissez-vous.
Concentrez-vous sur le sommet des majeurs et sur votre respiration.
Lorsque vous êtes prêt, démarrez avec conscience et bienveillance votre pratique.

Melinda