Hatha Yoga
Le yoga est une pratique accessible à tous, quelque soit votre âge ou votre niveau.
Chacun peut s’approprier cette pratique selon ses besoins et envies :
relaxation, souplesse, renforcement musculaire, concentration, amélioration de la digestion et du sommeil, spiritualité, etc.
La pratique régulière du yoga apporte un bien-être physique en étirant, renforçant les muscles et en relâchant les tensions au travers des postures (asanas) et de la Salutation au Soleil (Surya Namaskar). Son action sur le mental et le système nerveux permet de retrouver calme, disponibilité et concentration grâce aux exercices de respiration (Satkryias et Pranayama) ainsi que la pratique de relaxation-méditation (Yoga Nidra).
Déroulement d’une séance :
• Un échauffement doux et global qui permet au corps d’être disponible pour un travail plus profond
• La respiration, les Kryias qui permettent de nettoyer et d’oxygéner le corps
• Suryanamaskar : La Salutation au Soleil. La pratique dynamique « cardio-respiratoire » qui permet d’étirer et de renforcer le corps en mouvement
• Les Asanas : le travail postural
• La relaxation
• Le pranayama qui redynamise le corps
Lors de la séance gardez ceci en mémoire :
- Pas de compétition. Faites selon vos capacités du jour, du moment.
- La posture doit être agréable, ferme, effectuée avec aisance et sans douleur
- Ecoutez-vous
En sanskrit : le mot « Yoga » signifie unir, lier, unir/lier l’homme à l’énergie universelle et cosmique ou tout simplement son corps et son esprit.
Le yoga est présent dans chaque action.
La pratique du yoga est avant tout une rencontre avec soi-même.
Ancienne danseuse professionnelle pendant quinze ans, je suis Diplômée d’Etat professeur de danse classique (pédagogie, anatomie-physiologie, analyse fonctionnelle du mouvement, histoire de la danse, etc.). Je suis également cetifiée en énergétique traditionnelle chinoise, hypnose et massages.
Les outils de ce diplôme et de ces certificats me permettent une analyse et des corrections justes, selon le corps de chacun, dans sa pratique du yoga.
